玉米 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

玉米桃園
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半馬 | 01:39:17 | 04:42/km | 第6半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:23'04" (+01'08")

15 km

(01:08'51")

00:23'51" (+01'55")

00:47'51" (+02'51")

20 km

(01:32'51")

00:24'00" (+02'04")

Finish

(01:39:17)

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'43")

04'22" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'24"

(13'08")

04'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'35")

04'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'57")

04'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

玉米

·

桃園

玉米

·

賽前宣言: 初賽

賽後評分: 希望回程路段設補給水站和終點站要分格的距離比較好記進終點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.70 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'22"	00:08'42"
3	04'25"	00:13'07"
4	04'28"	00:17'35"
5	04'21"	00:21'56"
6	04'28"	00:26'24"
7	04'34"	00:30'58"
8	04'36"	00:35'34"
9	04'42"	00:40'16"
10	04'44"	00:45'00"
11	04'42"	00:49'42"
12	04'48"	00:54'30"
13	04'50"	00:59'20"
14	04'39"	01:03'59"
15	04'52"	01:08'51"
16	04'51"	01:13'42"
17	04'52"	01:18'34"
18	04'41"	01:23'15"
19	04'46"	01:28'01"
20	04'50"	01:32'51"
21	04'47"	01:37'38"
21.3	04'58"	01:39'17"

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