張家偉 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

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10.5 km | 01:03:30 | 06:02/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	01:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2019-09-22 06:01 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 812 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'41")

06'02" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'54")

06'12" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'08")

06'13" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'55")

05'47" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣涼爽，跑的很舒服
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 57.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳盈文和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'03"	00:11'42"
3	06'12"	00:17'54"
4	06'14"	00:24'08"
5	05'47"	00:29'55"
6	06'11"	00:36'06"
7	06'18"	00:42'24"
8	06'23"	00:48'47"
9	06'13"	00:55'00"
10	06'02"	01:01'02"
10.4	05'47"	01:03'31"

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