Derek Chan 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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半馬 | 01:51:31 | 05:17/km | 第10半馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	01:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'22" (+00'52")

15 km

(01:18'50")

00:26'58" (+01'28")

00:53'32" (+01'40")

20 km

(01:45'24")

00:26'34" (+01'04")

Finish

(01:51:31)

日期: 2019-09-21 17:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

998 / 998

2

05'07"

(09'53")

05'06" (+00'20")

1002 / 2000

3

05'08"

(15'02")

05'09" (+00'23")

998 / 2998

4

15'34"

(30'36")

05'11" (+00'25")

3000 / 5999

5

53'27"

(01:24'04")

05'18" (+00'32")

10059 / 16058

6

27'27"

(01:51'31")

05'17" (+00'31")

5182 / 21240

賽後評分: 完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.78 km

Nike Zoom Fly Flyknit 19’04.03灰累積 : 826.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Clover, Jacky Kuan 和其他 3 人說推

·

Kun-Lin Wu 恭喜🎊 很厲害

2019-09-21 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'06"	00:09'52"
3	05'10"	00:15'02"
4	05'22"	00:20'24"
5	05'06"	00:25'30"
6	05'06"	00:30'36"
7	05'08"	00:35'44"
8	05'13"	00:40'57"
9	05'36"	00:46'33"
10	05'19"	00:51'52"
11	05'19"	00:57'11"
12	05'51"	01:03'02"
13	05'26"	01:08'28"
14	05'13"	01:13'41"
15	05'09"	01:18'50"
16	04'56"	01:23'46"
17	05'24"	01:29'10"
18	05'08"	01:34'18"
19	05'48"	01:40'06"
20	05'18"	01:45'24"
21	05'13"	01:50'37"
21.2	03'48"	01:51'32"

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