Roger Lin 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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4.1 km | 00:21:47 | 05:20/km

日期: 2019-09-21 06:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'11" / 05'34" / 04'28" / 05'06" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'45")

05'34" (+01'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(16'13")

04'28"

1000 / 3000

4

05'05"

(21'19")

05'05" (+00'37")

1000 / 4000

5

00'28"

(21'47")

06'20" (+01'52")

74 / 4074

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.85 km

HOKA BONDI 5 累積 : 6665.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Weimin Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'34"	00:11'45"
3	04'28"	00:16'13"
4	05'06"	00:21'19"
4.1	06'18"	00:21'47"

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