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 |  14.9 km | 01:20:12 | 05:23/km日期: 2014-07-15 05:02 - 總爬升: 167 m - 地點: 蘆慢團練 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% Pace: 05'51" / 04'50" / 04'40" / 04'30" / 04'20" / 04'30" / 04'00" / 05'00" / 06'40" / 07'59" / 06'07" / 04'34" / 05'00" / 05'19" / 05'21" / 01'45" / 今天蘆慢團練跑平路起跑先用6分速熱身後在跟上領跑群 他們跑的速度越加越快到了上山前已經加到4分速心裡想說就跟到就好山上的路面不友善在加上不會跑上下坡所以就要好好的練一練了 加油! 7月累積里程 : 427.90 km  赤腳跑 赤腳跑 累積 : 26717.0 kmNike+ 上傳 | 10 years ago
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