21.2 km | 01:45:54 | 04:59/km日期: 2019-09-20 05:41 - 總爬升: 393 m - 地點: 順著熟路...回到屏東公園甜甜圈繞啊繞 - 天氣: 空氣乾涼，空污明顯嚴重 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1374 Cal - 總步數: 18468 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'20" / 04'58" / 04'59" / 05'08" / 05'10" / 05'08" / 04'51" / 05'06" / 05'12" / 04'59" / 04'55" / 05'06" / 05'11" / 04'48" / 04'53" / 05'10" / 04'55" / 04'55" / 05'00" / 04'43" / 04'25" / 04'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'18" (+00'55") | 1007 / 1007 | 171 / 110 |
| 2 | | 05'00" (+00'37") | 1000 / 2008 | 175 / 113 |
| 3 | | 04'57" (+00'34") | 1001 / 3009 | 174 / 115 |
| 4 | | 05'08" (+00'45") | 1000 / 4010 | 172 / 112 |
| 5 | | 05'09" (+00'46") | 1000 / 5010 | 173 / 111 |
| 6 | | 05'07" (+00'44") | 1002 / 6013 | 172 / 113 |
| 7 | | 04'55" (+00'32") | 1004 / 7017 | 176 / 115 |
| 8 | | 05'06" (+00'43") | 1009 / 8026 | 173 / 112 |
| 9 | | 05'08" (+00'45") | 1002 / 9029 | 173 / 112 |
| 10 | | 04'55" (+00'32") | 1010 / 10040 | 175 / 115 |
| 11 | | 04'54" (+00'31") | 1001 / 11041 | 175 / 115 |
| 12 | | 05'04" (+00'41") | 1004 / 12045 | 174 / 112 |
| 13 | | 05'09" (+00'46") | 1003 / 13049 | 173 / 111 |
| 14 | | 04'47" (+00'24") | 1005 / 14054 | 176 / 118 |
| 15 | | 04'51" (+00'28") | 1002 / 15056 | 174 / 117 |
| 16 | | 05'09" (+00'46") | 1010 / 16067 | 173 / 111 |
| 17 | | 04'52" (+00'29") | 1000 / 17067 | 175 / 116 |
| 18 | | 04'56" (+00'33") | 1004 / 18071 | 174 / 115 |
| 19 | | 04'56" (+00'33") | 1000 / 19072 | 173 / 116 |
| 20 | | 04'42" (+00'19") | 1003 / 20075 | 174 / 122 |
| 21 | | 04'23" | 1011 / 21087 | 176 / 129 |
| 22 | | 03'53" | 214 / 21301 | 177 / 144 |
MW三鐵心率錶換錶帶完成了！
今天早上當場測試新錶帶會不會再斷掉...沒那麼遜吧？
今天早晨氣溫變涼了，秋天尾巴接近了！似乎聞到暖冬的氣息，大家出門幾乎穿上薄外套，然而空氣品質指標亮起黃燈，想到冬天的pm2.5的呼吸...
今天的平均配速離500差1秒,改天再加油！
氣溫越冷，心率越低，跑起來比較舒服，比較擔心空氣污染....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 507.72 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'58" | 00:10'18" |
| 3 | 04'59" | 00:15'17" |
| 4 | 05'08" | 00:20'25" |
| 5 | 05'10" | 00:25'35" |
| 6 | 05'08" | 00:30'43" |
| 7 | 04'51" | 00:35'34" |
| 8 | 05'06" | 00:40'40" |
| 9 | 05'12" | 00:45'52" |
| 10 | 04'59" | 00:50'51" |
| 11 | 04'55" | 00:55'46" |
| 12 | 05'06" | 01:00'52" |
| 13 | 05'11" | 01:06'03" |
| 14 | 04'48" | 01:10'51" |
| 15 | 04'53" | 01:15'44" |
| 16 | 05'10" | 01:20'54" |
| 17 | 04'55" | 01:25'49" |
| 18 | 04'55" | 01:30'44" |
| 19 | 05'00" | 01:35'44" |
| 20 | 04'43" | 01:40'27" |
| 21 | 04'25" | 01:44'52" |
| 21.2 | 04'49" | 01:45'54" |
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