Lanf Liu 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lanf Liu 新北市
ID 454260

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5.4 km | 00:37:22 | 06:53/km

日期: 2018-03-11 09:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'45" / 07'00" / 06'59" / 06'44" / 06'56" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.04 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'00"	00:13'45"
3	06'59"	00:20'44"
4	06'44"	00:27'28"
5	06'56"	00:34'24"
5.4	07'01"	00:37'22"

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