李春美 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

李春美花蓮
ID 56221

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8.3 km | 01:33:32 | 11:16/km

日期: 2019-09-19 06:09 - 平均心率: 113 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'17" / 11'52" / 11'26" / 11'59" / 11'34" / 11'29" / 11'03" / 11'10" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+00'27")

1000 / 1000

2

11'18"

(22'47")

11'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

11'25"

(34'12")

11'25" (+00'24")

1000 / 3000

4

11'39"

(45'52")

11'39" (+00'38")

1000 / 4000

5

11'07"

(56'59")

11'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

·

花蓮

李春美

·

海邊出現很多蜻蜓，但我沒辦法拍清楚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 86.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬國, TestRunner 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	11'52"	00:23'09"
3	11'26"	00:34'35"
4	11'59"	00:46'34"
5	11'34"	00:58'08"
6	11'29"	01:09'37"
7	11'03"	01:20'40"
8	11'10"	01:31'50"
8.3	11'30"	01:35'14"

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朋友動態

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