11.2 km | 01:14:14 | 06:39/km日期: 2014-07-15 05:50 - 地點: 新莊豆腐 - 天氣: 28度C - 平均心率: 157 - 卡路里: 1292 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'14" / 05'52" / 06'00" / 05'46" / 06'18" / 06'06" / 08'04" / 06'50" / 06'40" / 06'41" / 07'05" / 17'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'10") | 2012 / 2012 |
| 2 | | 05'52" | 2006 / 4019 |
| 3 | | 06'12" (+00'20") | 2014 / 6034 |
| 4 | | 06'33" (+00'41") | 71 / 6105 |
| 5 | | 07'27" (+01'35") | 2018 / 8124 |
| 6 | | 06'34" (+00'42") | 2005 / 10129 |
| 7 | | 08'11" (+02'19") | 1103 / 11233 |
基礎訓練10k, 中間6k時停下來補充水份, 後面的1k恢復走. 跑完後, 右腳有聽話, 没有抗議! 汗流很多! 這才是夏天!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 197.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'52" | 00:12'06" |
| 3 | 06'00" | 00:18'06" |
| 4 | 05'46" | 00:23'52" |
| 5 | 06'18" | 00:30'10" |
| 6 | 06'06" | 00:36'16" |
| 7 | 08'04" | 00:44'20" |
| 8 | 06'50" | 00:51'10" |
| 9 | 06'40" | 00:57'50" |
| 10 | 06'41" | 01:04'31" |
| 11 | 07'05" | 01:11'36" |
| 11.2 | 17'26" | 01:14'14" |
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