周士程 2014/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

周士程新竹
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8.1 km | 00:49:10 | 06:05/km

日期: 2014-07-09 05:00 - 平均心率: 108 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'36" / 05'38" / 06'00" / 05'55" / 05'59" / 05'40" / 06'00" / 06'12" / 27'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.92 km

ASICS GT-2000-2 累積 : 802.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

高文彬（竹瘋）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'38"	00:11'14"
3	06'00"	00:17'14"
4	05'55"	00:23'09"
5	05'59"	00:29'08"
6	05'40"	00:34'48"
7	06'00"	00:40'48"
8	06'12"	00:47'00"
8.1	27'04"	00:49'10"

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