彭士峰 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

彭士峰新竹
ID 448951

< 上一篇

下一篇 >

21.6 km | 00:56:06 | 23.1 km/h

日期: 2019-09-17 04:58 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 71 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'42"

(12'42")

23.68 (-5.12)

5000 / 5000

2

14'05"

(26'47")

21.30 (-7.50)

5000 / 10000

3

11'26"

(38'13")

26.28 (-2.52)

5000 / 15000

4

10'29"

(48'42")

28.80

5000 / 20000

5

07'23"

(56'06")

12.95 (-15.85)

1591 / 21591

新竹

彭士峰

·

新竹

彭士峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 504.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

寶帝（北埔幫）, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·

寶帝（北埔幫）好認真🦢

2019-09-17 09:28 ·

彭士峰沒有奇積只有累積

2019-09-18 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-4.0 %
2	29.3	-2.3 %
3	18.7	3.7 %
4	16.3	1.5 %
5	24.8	2.0 %
6	22.0	1.3 %
7	20.3	1.3 %
8	21.6	1.4 %
9	19.6	1.6 %
10	12.2	2.8 %
11	4.0	3.3 %
12	35.0	-3.5 %
13	31.6	-1.1 %
14	31.3	-1.7 %
15	33.3	-0.9 %
16	31.9	-1.0 %
17	31.3	-1.0 %
18	27.7	-2.1 %
19	28.3	2.7 %
20	24.8	-1.6 %
21	14.1	3.2 %
21.6	11.4	5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km