朱建頴 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

朱建頴高雄
ID 330084

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6.0 km | 00:33:34 | 05:33/km

日期: 2019-09-16 17:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'33" / 05'36" / 05'22" / 05'42" / 05'41" / 05'31" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'09")

05'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'30")

05'21"

1000 / 3000

4

05'42"

(22'13")

05'42" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'54")

05'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

朱建頴

·

衛武營園區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李清恩, TestRunner 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

小米建穎哥好厲害哦!
拍的照片都好美耶👍

2019-09-16 18:44 ·

陳向榮跑步愉快！

2019-09-17 21:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'36"	00:11'09"
3	05'22"	00:16'31"
4	05'42"	00:22'13"
5	05'41"	00:27'54"
6	05'31"	00:33'25"
6.0	04'44"	00:33'34"

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