30.2 km | 05:04:13 | 10:04/km日期: 2014-07-12 16:09 - 地點: 安平星光馬 - 天氣: 熱到爆炸 - 平均心率: 84 - 卡路里: 2553 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 66%
Pace: 07'16" / 07'39" / 09'19" / 12'46" / 08'20" / 09'21" / 08'43" / 12'48" / 10'31" / 08'41" / 13'01" / 08'26" / 09'14" / 12'09" / 08'14" / 08'35" / 11'31" / 09'43" / 09'27" / 07'55" / 09'18" / 14'14" / 12'12" / 08'31" / 08'57" / 11'04" / 08'54" / 09'58" / 11'22" / 13'21" / 15'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" | 1015 / 1015 |
| 2 | | 07'37" (+00'21") | 1004 / 2020 |
| 3 | | 09'21" (+02'05") | 1003 / 3024 |
| 4 | | 12'47" (+05'31") | 1006 / 4030 |
| 5 | | 08'23" (+01'07") | 1014 / 5045 |
| 6 | | 09'10" (+01'54") | 1010 / 6056 |
| 7 | | 08'53" (+01'37") | 1007 / 7063 |
| 8 | | 12'35" (+05'19") | 1006 / 8069 |
| 9 | | 10'32" (+03'16") | 1018 / 9088 |
| 10 | | 08'45" (+01'29") | 1008 / 10096 |
| 11 | | 12'42" (+05'26") | 1014 / 11110 |
| 12 | | 08'35" (+01'19") | 1011 / 12122 |
| 13 | | 09'13" (+01'57") | 1016 / 13138 |
| 14 | | 12'07" (+04'51") | 1009 / 14148 |
| 15 | | 08'11" (+00'55") | 1018 / 15166 |
| 16 | | 08'44" (+01'28") | 1013 / 16180 |
| 17 | | 11'41" (+04'25") | 1009 / 17190 |
| 18 | | 09'35" (+02'19") | 1014 / 18204 |
| 19 | | 09'03" (+01'47") | 1008 / 19212 |
| 20 | | 07'58" (+00'42") | 1016 / 20228 |
| 21 | | 09'36" (+02'20") | 1010 / 21239 |
| 22 | | 14'17" (+07'01") | 1008 / 22247 |
| 23 | | 12'06" (+04'50") | 1003 / 23251 |
| 24 | | 08'35" (+01'19") | 1007 / 24258 |
| 25 | | 08'59" (+01'43") | 1007 / 25266 |
| 26 | | 10'57" (+03'41") | 1017 / 26283 |
| 27 | | 08'57" (+01'41") | 1009 / 27293 |
| 28 | | 10'23" (+03'07") | 1012 / 28305 |
| 29 | | 11'29" (+04'13") | 1004 / 29310 |
| 30 | | 14'24" (+07'08") | 865 / 30176 |
30KM... 棄賽棄賽
一路上補給站像打戰
後半段的冰友真的可憐
跑得慢還要被嫌棄 誰叫你平常沒練習
我也只能呵呵
因為我確實是沒練習就上場玩
不過並不能代表我全場只能喝水喝飲料跑完
這種天氣主辦單位缺水 我也莫可奈何
跑完半馬準備回到30KM關門點
身邊一堆跑友在問 會不會延後關門啊
我只能跟對方說 照規則是應該會被關
不過心裡卻是在想 5小時跑不到30KM..
這種狀態還有那個意志力想跑(走)完
真的很佩服
我肚子一直在叫~ 這種一小時6公里的速度
雖然不至於跑不動~ 但是真的很餓
卡到平常回到家八點吃飯的生理時間
4點開跑之後到關門時間9點...
一路上只有水 運動飲料 餅乾 麵筋 Orz
來到德陽鑑終於品嘗到壽司 跟一小塊的被大家嫌棄燒肉
回到關門點 果然一看沒關門 很多跑者就繼續往前努力
我轉個身 進去領殘念證書
第一次棄賽就上手 XDXD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
39.77 km 
SKECHERS GOrun 2 累積 :
1870.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'39" | 00:14'55" |
| 3 | 09'19" | 00:24'14" |
| 4 | 12'46" | 00:37'00" |
| 5 | 08'20" | 00:45'20" |
| 6 | 09'21" | 00:54'41" |
| 7 | 08'43" | 01:03'24" |
| 8 | 12'48" | 01:16'12" |
| 9 | 10'31" | 01:26'43" |
| 10 | 08'41" | 01:35'24" |
| 11 | 13'01" | 01:48'25" |
| 12 | 08'26" | 01:56'51" |
| 13 | 09'14" | 02:06'05" |
| 14 | 12'09" | 02:18'14" |
| 15 | 08'14" | 02:26'28" |
| 16 | 08'35" | 02:35'03" |
| 17 | 11'31" | 02:46'34" |
| 18 | 09'43" | 02:56'17" |
| 19 | 09'27" | 03:05'44" |
| 20 | 07'55" | 03:13'39" |
| 21 | 09'18" | 03:22'57" |
| 22 | 14'14" | 03:37'11" |
| 23 | 12'12" | 03:49'23" |
| 24 | 08'31" | 03:57'54" |
| 25 | 08'57" | 04:06'51" |
| 26 | 11'04" | 04:17'55" |
| 27 | 08'54" | 04:26'49" |
| 28 | 09'58" | 04:36'47" |
| 29 | 11'22" | 04:48'09" |
| 30 | 13'21" | 05:01'30" |
| 30.2 | 15'22" | 05:04'13" |
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