全馬 | 04:32:46 | 06:27/km | 第4馬官方成績 |
日期 | 2014-07-12 |
成績 | 04:32:46 |
總名次 | 378 / 11436 |
分組名次 | 20 / 1958 |
平均速度 | 06:27/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'01" | 00:59'50" |
| 00:30'49" (+01'48") |
| 00:36'30" (+07'29") | 01:10'29" (+10'39") |
| 00:33'59" (+04'58") |
| 00:33'38" (+04'37") | 01:07'03" (+07'13") |
| 00:33'25" (+04'24") |
| 00:32'03" (+03'02") | 01:04'13" (+04'23") |
| 00:32'10" (+03'09") |
|
日期: 2014-07-12 15:59 - 地點: 府城安平 - 天氣: 38度C - 平均心率: 111 - 卡路里: 2941 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+00'19") | 1003 / 1003 |
2 | | 05'36" (+00'06") | 1004 / 2008 |
3 | | 05'46" (+00'16") | 998 / 3006 |
4 | | 06'16" (+00'46") | 1012 / 4019 |
5 | | 05'30" | 1008 / 5028 |
6 | | 05'46" (+00'16") | 1007 / 6035 |
7 | | 06'04" (+00'34") | 1001 / 7036 |
8 | | 07'09" (+01'39") | 1004 / 8040 |
9 | | 05'53" (+00'23") | 1009 / 9049 |
10 | | 05'54" (+00'24") | 1009 / 10059 |
11 | | 07'11" (+01'41") | 1016 / 11075 |
12 | | 06'07" (+00'37") | 1006 / 12082 |
13 | | 06'46" (+01'16") | 1005 / 13087 |
14 | | 09'55" (+04'25") | 1016 / 14104 |
15 | | 06'26" (+00'56") | 1009 / 15113 |
16 | | 06'23" (+00'53") | 1013 / 16127 |
17 | | 08'30" (+03'00") | 1005 / 17132 |
18 | | 06'28" (+00'58") | 1015 / 18147 |
19 | | 06'21" (+00'51") | 1011 / 19159 |
20 | | 06'12" (+00'42") | 1014 / 20173 |
21 | | 06'16" (+00'46") | 1006 / 21179 |
22 | | 07'12" (+01'42") | 1009 / 22189 |
23 | | 07'50" (+02'20") | 999 / 23188 |
24 | | 06'00" (+00'30") | 1004 / 24193 |
25 | | 06'12" (+00'42") | 1011 / 25204 |
26 | | 07'56" (+02'26") | 1010 / 26215 |
27 | | 05'53" (+00'23") | 996 / 27212 |
28 | | 06'11" (+00'41") | 1007 / 28219 |
29 | | 06'05" (+00'35") | 1004 / 29224 |
30 | | 07'18" (+01'48") | 1001 / 30225 |
31 | | 05'42" (+00'12") | 1003 / 31228 |
32 | | 07'06" (+01'36") | 1005 / 32234 |
33 | | 06'12" (+00'42") | 1004 / 33238 |
34 | | 06'19" (+00'49") | 1006 / 34245 |
35 | | 06'40" (+01'10") | 1003 / 35248 |
36 | | 05'57" (+00'27") | 1000 / 36249 |
37 | | 05'53" (+00'23") | 1007 / 37257 |
38 | | 06'53" (+01'23") | 1009 / 38266 |
39 | | 05'56" (+00'26") | 1008 / 39275 |
40 | | 07'21" (+01'51") | 1004 / 40279 |
41 | | 05'56" (+00'26") | 1004 / 41284 |
42 | | 05'27" | 719 / 42004 |
熱,真的是很熱的一場,熱到我其實沒有甚麼記憶了
起跑被分在A區,但是跟團員一起在B區拉迪賽,起跑的時候就跟Timmy、村哥、Louis跑在一起。
沿路大家都跑在有樹蔭的底下,然後人好多阿,光是進第一個補給站就塞車了,然後第一站補給完後也慢慢的跟大家跑散了。
忘了在哪裡遇到孟鋒,之後孟鋒就開始陪我跑,有人一起跑意志力比較不會潰堤,時間也過得比較快。
但是大概8公里開始,我的左側腹開始痛,應該是水喝太多又喝太快,後來壓著左側腹跑到了11公里還是痛,忍不住就停下來走了一下子。
中間上了一次廁所,上完後側腹痛有舒緩許多,跑到黃金海岸的自行車道折返點之後,我的情況越來越好,或許是太陽要下山了,也或許是開始不斷的做降溫動作後,身體比較舒服,跑的越來越順,有幾次也越跑越快,然後也被提醒跑太快了。
重點是黃金海岸的夕陽好美,沙灘好美,我真的好喜歡海邊。
後半段遇到在"散步"的Louis,不自覺得跟著他的配速跑,這時候天色暗了,我真的覺得跑起來很舒服,呼吸都沒亂掉,有補給就進去喝到飽XD,尤其是啤酒無限暢飲,真是過癮!
在26公里處的時候,一個熱心的志工問我要不要降溫,我說好,他就手拿兩大瓶超冰的礦泉水往我身上澆下去,真的是好涼快阿。其實我最印象深刻的記憶就是我沿途都在不斷的降溫,每進一次補給站,就是先找冰塊和冰水,從來沒有一次跑馬這樣狼狽。
後來跑到安億路的時候,眼前映入台南運河的夜景,好美好浪漫,一陣涼風吹來,想起前面兩小時又熱又曬的痛苦撐到這哩,一切都值得了。
35公里到36.5公里這段鹽水溪自行車道有夠黑的,伸手不見五指,沿路的地上只有大會放的螢光棒當指示,我覺得很可怕,跑到有點出冷汗,眼睛不敢亂看,就深怕一個不小心撲階,離開這段黑漆的路線之後,我才感到鬆了一口氣。
快跑進終點的時候仍然不自主的加了一點速度,然後星光大道滿滿的人群加油聲再加上紅地毯,讓我第一次感受到跑馬也能像明星的感覺,哈哈!
謝謝孟鋒的全程陪跑和Louis後段的配速跑,第一次跑全馬有大家的相伴,跑起來就算有撞牆也沒甚麼感覺。
志工和學生都好熱情,每當喊我的名字替我加油的時候,我的動力又多增加了一些。
補給有多好就有多好,在安億路補給的工作人員一直喊有燒肉讓你吃到飽,有啤酒讓你喝到飽,但是我只吃了一截香蕉,全程我都不敢吃東西,光是喝的我就很飽了,只要有啤酒的補給我都給它來一杯或兩杯,真的好爽快!
賽前宣言: 應該認真跑完還是認真吃完呢?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
286.97 km ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1428.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'35" | 00:11'26" |
3 | 05'47" | 00:17'13" |
4 | 06'17" | 00:23'30" |
5 | 05'31" | 00:29'01" |
6 | 05'45" | 00:34'46" |
7 | 06'05" | 00:40'51" |
8 | 07'08" | 00:47'59" |
9 | 05'56" | 00:53'55" |
10 | 05'55" | 00:59'50" |
11 | 07'12" | 01:07'02" |
12 | 06'05" | 01:13'07" |
13 | 06'50" | 01:19'57" |
14 | 09'59" | 01:29'56" |
15 | 06'24" | 01:36'20" |
16 | 06'25" | 01:42'45" |
17 | 08'29" | 01:51'14" |
18 | 06'29" | 01:57'43" |
19 | 06'23" | 02:04'06" |
20 | 06'13" | 02:10'19" |
21 | 06'16" | 02:16'35" |
22 | 07'15" | 02:23'50" |
23 | 07'53" | 02:31'43" |
24 | 05'59" | 02:37'42" |
25 | 06'15" | 02:43'57" |
26 | 07'56" | 02:51'53" |
27 | 05'54" | 02:57'47" |
28 | 06'09" | 03:03'56" |
29 | 06'08" | 03:10'04" |
30 | 07'18" | 03:17'22" |
31 | 05'44" | 03:23'06" |
32 | 06'57" | 03:30'03" |
33 | 06'15" | 03:36'18" |
34 | 06'16" | 03:42'34" |
35 | 06'51" | 03:49'25" |
36 | 05'57" | 03:55'22" |
37 | 05'54" | 04:01'16" |
38 | 06'56" | 04:08'12" |
39 | 05'55" | 04:14'07" |
40 | 07'28" | 04:21'35" |
41 | 05'49" | 04:27'24" |
42 | 05'33" | 04:32'57" |
41.7 | 00'-13" | 04:33'01" |