陳順天 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:07:31 | 05:34/km

日期: 2019-09-13 21:44 - 總爬升: 264 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 762 Cal - 總步數: 12550 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'13" / 05'45" / 06'14" / 06'07" / 05'37" / 05'48" / 05'26" / 05'06" / 04'53" / 04'43" / 04'59" / 04'59" / 15'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+01'22")

1000 / 1000

177 / 90

2

05'55"

(12'11")

05'54" (+01'01")

1000 / 2001

179 / 94

3

06'22"

(18'33")

06'21" (+01'28")

1002 / 3004

179 / 87

4

06'14"

(24'47")

06'13" (+01'20")

1000 / 4005

180 / 89

5

05'41"

(30'28")

05'40" (+00'47")

1002 / 5007

184 / 95

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

中秋夜.....沿路烤肉香

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.04 km

Mizuno Ekiden spirit dr2 累積 : 683.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 謝木洧和其他 10 人說推

·

Claire Lin 為什麼天哥有那麼多好料（羨慕

2019-09-16 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'45"	00:11'58"
3	06'14"	00:18'12"
4	06'07"	00:24'19"
5	05'37"	00:29'56"
6	05'48"	00:35'44"
7	05'26"	00:41'10"
8	05'06"	00:46'16"
9	04'53"	00:51'09"
10	04'43"	00:55'52"
11	04'59"	01:00'51"
12	04'59"	01:05'50"
12.1	15'30"	01:07'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km