Mint Black 2019/09/13 訓練日誌

Mint Black 台中
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Mint Black

4.0 km | 00:22:39 | 05:38/km

日期: 2019-09-13 18:56 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 155 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'44" / 05'37" / 05'36" / 05'36" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'07")

1000 / 1000

05'37"

(11'20")

05'37" (+00'01")

1000 / 2000

05'36"

(16'57")

05'36"

1000 / 3000

05'36"

(22'33")

05'36"

1000 / 4000

00'05"

(22'39")

06'01" (+00'25")

16 / 4016

台中

Mint Black

Ted Chang 說推

留言

1/2
5分速的世界，熱啊
6分速的世界，涼啊
今天先復健跑4k後緩跑2k，跑感不錯。
包紮的跑比較有安全感。

爆汗無中秋活動的今晚，back to my best shape👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.90 km

Adidas Boston 7 雪白藍喵累積 : 1137.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

威諾, 大黃蜂和其他 135 人說推

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觀看另 15 則留言

萱原來是這樣。。。。。💪💪💪

2019-09-15 23:44 ·

Cruise湯這張腿很修長，漂亮

2019-09-23 22:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
4	05'36"	00:22'33"
4.0	06'14"	00:22'39"

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