辜彦輔 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

辜彦輔台北市
ID 159195

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

124.6 km | 07:20:32 | 17.0 km/h

日期: 2019-09-13 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3877 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'40"

(00'40")

9.28 (-21.23)

102 / 102

2

00'01"

(00'41")

6.98 (-23.53)

2 / 105

3

19'14"

(19'55")

15.65 (-14.86)

5000 / 5105

4

11'40"

(31'36")

25.71 (-4.79)

5000 / 10105

5

13'20"

(44'57")

22.50 (-8.01)

5000 / 15105

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-4.5 %
2	22.0	-0.8 %
3	23.5	-0.3 %
4	20.0	1.3 %
5	7.8	-2.3 %
6	24.2	-0.3 %
7	24.5	2.0 %
8	25.9	1.0 %
9	22.8	2.0 %
10	29.8	-1.2 %
11	25.4	1.5 %
12	24.2	-0.4 %
13	22.2	-0.5 %
14	18.5	1.0 %
15	23.5	-0.6 %
16	23.4	1.3 %
17	22.8	1.6 %
18	27.5	-1.4 %
19	25.5	1.0 %
20	25.9	-0.3 %
21	26.5	1.8 %
22	24.7	1.2 %
23	26.3	-0.8 %
24	27.3	1.0 %
25	31.6	-0.4 %
26	30.5	-0.2 %
27	29.3	1.2 %
28	24.3	1.0 %
29	29.3	-0.8 %
30	25.9	2.0 %
31	30.3	-1.1 %
32	35.0	-0.2 %
33	29.0	1.0 %
34	31.6	0.0 %
35	28.3	1.0 %
36	24.2	1.0 %
37	32.4	-0.2 %
38	25.2	0.0 %
39	21.1	1.0 %
40	25.2	-0.4 %
41	24.3	0.0 %
42	27.7	0.0 %
43	22.4	1.0 %
44	27.7	-0.1 %
45	26.7	1.0 %
46	26.1	-0.1 %
47	23.5	1.0 %
48	29.5	-0.1 %
49	23.8	-0.1 %
50	22.2	1.0 %
51	20.6	0.0 %
52	27.5	0.0 %
53	29.8	-0.1 %
54	26.5	0.0 %
55	25.7	1.0 %
56	30.5	-0.1 %
57	27.7	-0.1 %
58	25.7	1.0 %
59	3.6	-0.1 %
60	4.4	1.0 %
61	22.2	-0.3 %
62	21.3	1.0 %
63	22.0	1.0 %
64	20.2	-1.3 %
65	22.9	-0.2 %
66	19.8	1.3 %
67	20.8	-0.4 %
68	23.2	1.2 %
69	23.4	-1.4 %
70	16.7	3.0 %
71	22.5	1.0 %
72	27.3	-0.1 %
73	21.7	-0.2 %
74	20.8	-0.2 %
75	17.3	-0.1 %
76	16.1	1.0 %
77	8.3	0.0 %
78	16.4	-0.1 %
79	12.9	1.0 %
80	16.7	1.0 %
81	16.1	-0.2 %
82	8.5	1.5 %
83	13.7	1.0 %
84	17.8	-0.3 %
85	10.3	-0.1 %
86	7.8	-0.1 %
87	14.3	1.0 %
88	5.6	1.5 %
89	3.0	1.0 %
90	6.8	-0.4 %
91	13.6	1.7 %
92	15.2	-1.0 %
93	15.7	1.8 %
94	14.9	-0.9 %
95	16.0	-0.1 %
96	6.7	1.0 %
97	17.3	1.0 %
98	21.8	1.0 %
99	17.2	1.0 %
100	19.6	1.0 %
101	17.7	-0.1 %
102	17.6	-0.1 %
103	10.3	3.0 %
104	15.5	1.0 %
105	19.6	-0.2 %
106	22.6	-0.5 %
107	15.5	0.0 %
108	9.3	-0.1 %
109	15.5	1.0 %
110	17.6	0.0 %
111	17.2	-0.2 %
112	16.2	1.3 %
113	16.9	-0.3 %
114	17.1	-0.2 %
115	17.6	0.0 %
116	14.2	2.0 %
117	10.3	2.0 %
118	26.9	-0.1 %
119	63.2	0.0 %
120	3600.0	0.0 %
121	92.3	-0.1 %
122	16.5	0.0 %
123	15.5	-0.1 %
124	14.8	1.0 %
124.6	17.4	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km