吳樹立 2019/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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7.1 km | 00:40:51 | 05:45/km

日期: 2019-09-10 05:24 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 7128 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 99 cm

Pace: 06'45" / 05'40" / 05'24" / 04'22" / 05'36" / 05'15" / 05'14" / 28'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'40")

1001 / 1001

168 / 87

2

05'40"

(12'26")

05'39" (+00'34")

1000 / 2001

174 / 101

3

05'27"

(17'53")

05'24" (+00'19")

1007 / 3009

180 / 102

4

06'25"

(24'18")

06'23" (+01'18")

1004 / 4013

160 / 97

5

05'33"

(29'51")

05'32" (+00'27")

1001 / 5015

178 / 101

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

自主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.97 km

母子鱷魚三代小蘭累積 : 1128.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張飛機, 陸劍虹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'40"	00:12'25"
3	05'24"	00:17'49"
4	04'22"	00:22'11"
5	05'36"	00:27'47"
6	05'15"	00:33'02"
7	05'14"	00:38'16"
7.1	29'27"	00:40'51"

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朋友動態

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