吳忻霖 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳忻霖新北市
ID 363356

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31.0 km | 01:43:29 | 18.0 km/h

日期: 2019-09-08 06:11 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 55 - 卡路里: 724 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'13"

(18'13")

16.51 (-7.81)

5000 / 5000

2

15'25"

(33'38")

19.46 (-4.86)

5000 / 10000

3

12'23"

(46'02")

24.32

5000 / 15000

4

17'42"

(01:03'44")

16.98 (-7.34)

5000 / 20000

5

15'09"

(01:18'54")

19.89 (-4.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.0 %
2	18.2	3.8 %
3	3.1	5.4 %
4	15.9	5.9 %
5	13.5	7.8 %
6	15.5	5.3 %
7	5.1	6.7 %
8	22.4	-2.6 %
9	21.7	-4.7 %
10	28.1	-7.4 %
11	32.7	-6.8 %
12	31.0	-7.2 %
13	21.7	-4.8 %
14	25.0	2.2 %
15	17.4	6.1 %
16	16.7	7.0 %
17	25.4	-4.8 %
18	33.0	-6.7 %
19	2.8	6.2 %
20	14.0	6.7 %
21	14.9	6.8 %
22	14.8	8.0 %
23	2.9	-4.7 %
24	30.3	-6.9 %
25	29.8	-9.7 %
26	29.5	-5.0 %
27	1.3	-1.7 %
28	12.9	5.9 %
29	15.6	6.1 %
30	15.5	6.2 %
31	10.3	6.2 %
31.0	0.2	-3.0 %

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