Ryan英豪 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
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12.5 km | 00:52:10 | 04:10/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

官方證書

Ryan英豪

日期: 2019-09-08 05:29 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'35")

04'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'55")

04'20" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'16")

04'21" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'35")

04'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Kedy Chang 說推

·

賽前宣言: 已報

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.01 km

第15雙ㄚ拖(放家裡)(退役) 第三代黃累積 : 584.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 吳嘉銘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'16"	00:08'35"
3	04'21"	00:12'56"
4	04'21"	00:17'17"
5	04'19"	00:21'36"
6	04'20"	00:25'56"
7	04'20"	00:30'16"
8	04'16"	00:34'32"
9	04'16"	00:38'48"
10	04'19"	00:43'07"
11	04'08"	00:47'15"
12	04'04"	00:51'19"
12.2	03'30"	00:52'05"

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