5.0 km | 00:48:03 | 09:36/km日期: 2019-09-07 20:58 - 平均心率: 143 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 4454 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 12'20" / 11'48" / 06'03" / 07'39" / 09'37" / 150'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 12'31" (+06'42") | 504 / 504 | 47 / 166 |
2 | | 12'04" (+06'15") | 506 / 1010 | 67 / 122 |
3 | | 12'03" (+06'14") | 501 / 1512 | 59 / 139 |
4 | | 11'22" (+05'33") | 507 / 2019 | 66 / 133 |
5 | | 06'03" (+00'14") | 509 / 2528 | 184 / 89 |
6 | | 05'49" | 500 / 3029 | 180 / 95 |
7 | | 06'24" (+00'35") | 507 / 3536 | 155 / 100 |
8 | | 09'17" (+03'28") | 502 / 4038 | 112 / 95 |
9 | | 12'30" (+06'41") | 508 / 4547 | 50 / 159 |
10 | | 06'44" (+00'55") | 504 / 5051 | 160 / 92 |
膝蓋卡啦卡啦跑-5...
下週園區杯籃球賽, 下午練球1Hr...
晚上腦婆想散步...
所以陪走了一大段...
後面准開跑...
今天5K走走跑跑囉...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 93.43 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 12'20" | 00:12'20" |
2 | 11'48" | 00:24'08" |
3 | 06'03" | 00:30'11" |
4 | 07'39" | 00:37'50" |
5 | 09'37" | 00:47'27" |
5.0 | 136'21" | 00:48'03" |