8.1 km | 01:28:25 | 10:51/km日期: 2019-09-07 17:29 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 雨後 - 平均心率: 130 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 30°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 11'50" / 11'05" / 11'20" / 10'14" / 07'29" / 09'53" / 10'44" / 19'39" / 03'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 12'36" (+05'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'04" (+03'35") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'20" (+03'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'13" (+02'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'29" | 1000 / 5000 |
6 | | 09'53" (+02'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'43" (+03'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 13'17" (+05'48") | 1000 / 8000 |
9 | | 12'42" (+05'13") | 138 / 8138 |
14337
跑前 ~
好像肚子痛
前3k 保守快走
第4k稍微動一下
雨後....運動起來真的舒服
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
207.20 km Y拖 19.寶藍0726 累積 :
862.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'50" | 00:11'50" |
2 | 11'05" | 00:22'55" |
3 | 11'20" | 00:34'15" |
4 | 10'14" | 00:44'29" |
5 | 07'29" | 00:51'58" |
6 | 09'53" | 01:01'51" |
7 | 10'44" | 01:12'35" |
8 | 19'39" | 01:32'14" |
8.1 | 03'35" | 01:32'44" |