11.0 km | 01:01:25 | 05:34/km日期: 2014-07-10 05:05 - 地點: 全家~島頭公園(原路折返) - 天氣: 沒太陽,但也沒很涼 - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 05'39" / 05'25" / 05'30" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'29" / 05'36" / 05'38" / 05'44" / 05'49" / 20'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+00'12") | 1004 / 1004 |
2 | | 05'25" | 1004 / 2008 |
3 | | 05'29" (+00'04") | 1001 / 3010 |
4 | | 05'25" | 998 / 4008 |
5 | | 05'26" (+00'01") | 1002 / 5011 |
6 | | 05'28" (+00'03") | 999 / 6011 |
7 | | 05'29" (+00'04") | 1004 / 7015 |
8 | | 05'35" (+00'10") | 1003 / 8018 |
9 | | 05'37" (+00'12") | 997 / 9016 |
10 | | 05'44" (+00'19") | 1006 / 10022 |
11 | | 05'48" (+00'23") | 1006 / 11028 |
模擬跑
好久沒有早上跑步了,週六是5點半起跑,所以今天早上來跑一趟,跑完就休到週六。
因有阿vs荷,4:20起床,已經踢了20min左右,打開電視好險沒被屠殺,不然我就直接去怒跑半馬,看完上半場還是0比0,已經五點了,只好換裝出門,慢慢跑就好(其實有點累),好險還是把11k吃完啦。
全程沒什麼太陽,有一點風,不過還是很悶,回家洗完澡還可以看完pk再出門,所以這趟跑步,好像沒錯過什麼,週六有參加路的朋友們,大家加油囉!!
7月累積里程 : 234.80 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'25" | 00:11'04" |
3 | 05'30" | 00:16'34" |
4 | 05'25" | 00:21'59" |
5 | 05'27" | 00:27'26" |
6 | 05'28" | 00:32'54" |
7 | 05'29" | 00:38'23" |
8 | 05'36" | 00:43'59" |
9 | 05'38" | 00:49'37" |
10 | 05'44" | 00:55'21" |
11 | 05'49" | 01:01'10" |
11.0 | 20'49" | 01:01'25" |