7.0 km | 00:45:35 | 06:30/km日期: 2019-09-04 18:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'23" / 07'18" / 07'08" / 05'12" / 04'41" / 06'09" / 07'31" / 21'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+02'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'17" (+02'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+02'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+01'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'30" (+02'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 15'15" (+10'34") | 14 / 7014 |
好久沒約同事一起來河濱吹風、聊天跑, 中間脫隊小加速一下！
台北馬今天開放報名抽籤, 跑過連7年半馬, 今年來抽個全馬, 迺台北、繞圈圈！🎰
大雨過後~~~跑步深蹲撿蝸牛！🐌🐌🐌......
(今的蝸牛營養真好, 都好大隻啊~)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
221.52 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1403.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 07'18" | 00:14'41" |
| 3 | 07'08" | 00:21'49" |
| 4 | 05'12" | 00:27'01" |
| 5 | 04'41" | 00:31'42" |
| 6 | 06'09" | 00:37'51" |
| 7 | 07'31" | 00:45'22" |
| 7.0 | 14'38" | 00:45'35" |
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