許哲銘 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

許哲銘台北市
ID 43338

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1.5 km | 00:10:33 | 06:56/km

日期: 2019-09-03 17:43 - 平均心率: 134 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'02" / 06'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

07'15" (+00'27")

439 / 439

2

03'04"

(06'15")

06'54" (+00'06")

443 / 883

3

03'05"

(09'20")

06'48"

453 / 1336

4

01'13"

(10'33")

06'47"

179 / 1515

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 260.49 km

NIKE pegasusturbo紅累積 : 413.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
1.5	06'50"	00:10'34"

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