alun 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

alun 台北市
ID 22313

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160.0 km | 06:51:51 | 23.3 km/h

雙主場- - 輪霸西濱160K

官方成績
日期	2014-03-22
成績	06:51:51
總名次	298 / 1594
分組名次	46 / 204
平均速度

官方證書

alun

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'21")

00:09'21" (+01'55")

00:16'47" (+01'09")

10 km

(00:16'47")

00:07'26"

15 km

(00:24'40")

00:07'53" (+00'27")

00:15'38"

20 km

(00:32'25")

00:07'45" (+00'19")

25 km

(00:40'35")

00:08'10" (+00'44")

00:16'00" (+00'22")

30 km

(00:48'25")

00:07'50" (+00'24")

35 km

(00:56'33")

00:08'08" (+00'42")

00:16'53" (+01'15")

40 km

(01:05'18")

00:08'45" (+01'19")

45 km

(01:13'54")

00:08'36" (+01'10")

00:16'11" (+00'33")

50 km

(01:21'29")

00:07'35" (+00'09")

55 km

(01:30'04")

00:08'35" (+01'09")

00:16'39" (+01'01")

60 km

(01:38'08")

00:08'04" (+00'38")

65 km

(01:50'50")

00:12'42" (+05'16")

00:21'45" (+06'07")

70 km

(01:59'53")

00:09'03" (+01'37")

75 km

(02:08'44")

00:08'51" (+01'25")

00:30'56" (+15'18")

80 km

(02:30'49")

00:22'05" (+14'39")

85 km

(02:42'01")

00:11'12" (+03'46")

00:22'47" (+07'09")

90 km

(02:53'36")

00:11'35" (+04'09")

95 km

(03:03'18")

00:09'42" (+02'16")

00:22'50" (+07'12")

100 km

(03:16'26")

00:13'08" (+05'42")

105 km

(03:34'49")

00:18'23" (+10'57")

00:33'27" (+17'49")

110 km

(03:49'53")

00:15'04" (+07'38")

115 km

(04:06'05")

00:16'12" (+08'46")

00:34'02" (+18'24")

120 km

(04:23'55")

00:17'50" (+10'24")

125 km

(04:41'59")

00:18'04" (+10'38")

00:43'34" (+27'56")

130 km

(05:07'29")

00:25'30" (+18'04")

135 km

(05:28'02")

00:20'33" (+13'07")

00:41'14" (+25'36")

140 km

(05:48'43")

00:20'41" (+13'15")

145 km

(06:06'17")

00:17'34" (+10'08")

00:33'32" (+17'54")

150 km

(06:22'15")

00:15'58" (+08'32")

155 km

(06:40'42")

00:18'27" (+11'01")

00:00'00"

Finish

(06:51:51)

日期: 2014-03-22 08:00 - 卡路里: 5328 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

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alun

·

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alun

·

賽後評分: 屁股開花～
給 4 星

3月累積里程 : 394.82 km

PROPEL Advanced SL3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	1.6 %
2	32.7	1.2 %
3	36.0	-1.7 %
4	33.6	1.2 %
5	35.0	1.0 %
6	44.4	-1.4 %
7	40.0	1.3 %
8	41.9	-1.0 %
9	41.9	1.0 %
10	35.0	-0.7 %
11	36.7	-0.2 %
12	39.6	1.2 %
13	35.0	1.0 %
14	41.4	-0.9 %
15	38.3	2.2 %
16	33.6	-1.2 %
17	46.2	-1.0 %
18	39.6	1.0 %
19	40.0	-0.7 %
20	36.4	2.3 %
21	35.6	1.8 %
22	37.9	-1.3 %
23	37.9	-0.2 %
24	34.6	1.8 %
25	37.9	-0.8 %
26	38.7	1.0 %
27	40.4	1.0 %
28	37.9	-0.1 %
29	37.5	1.2 %
30	37.1	1.0 %
31	37.1	-0.6 %
32	35.0	1.8 %
33	38.7	-1.0 %
34	38.3	-0.4 %
35	35.6	2.5 %
36	33.0	-0.9 %
37	37.1	-0.4 %
38	34.6	-0.2 %
39	35.6	-0.6 %
40	31.6	2.7 %
41	41.4	-0.4 %
42	36.0	-0.2 %
43	34.6	-0.1 %
44	26.9	1.6 %
45	39.6	-0.9 %
46	41.4	1.7 %
47	38.3	1.0 %
48	44.4	-0.6 %
49	39.6	1.2 %
50	35.3	1.4 %
51	39.1	-0.8 %
52	39.6	-0.8 %
53	36.0	1.3 %
54	27.3	2.5 %
55	36.0	-2.3 %
56	32.4	1.0 %
57	43.9	-0.4 %
58	31.6	-0.4 %
59	46.8	-0.8 %
60	36.0	-0.4 %
61	33.3	1.5 %
62	39.1	-1.0 %
63	33.6	-0.3 %
64	10.7	-0.8 %
65	30.8	-0.1 %
66	32.1	-0.4 %
67	29.5	-0.4 %
68	32.1	1.7 %
69	37.5	-1.7 %
70	35.6	-0.5 %
71	37.5	1.0 %
72	35.0	-0.4 %
73	33.3	1.0 %
74	32.7	-0.1 %
75	31.6	1.2 %
76	34.6	-0.6 %
77	36.0	0.0 %
78	32.7	1.2 %
79	34.3	-0.4 %
80	4.0	-1.8 %
81	25.5	1.2 %
82	29.0	-0.6 %
83	29.8	0.0 %
84	21.6	1.5 %
85	30.3	-0.8 %
86	28.6	-0.2 %
87	31.3	1.0 %
88	31.9	0.0 %
89	16.3	-0.4 %
90	30.0	-0.6 %
91	28.6	2.0 %
92	31.9	-0.8 %
93	32.1	-0.2 %
94	29.5	-0.2 %
95	33.0	1.0 %
96	19.4	2.0 %
97	23.1	1.3 %
98	29.3	-1.0 %
99	21.1	-1.3 %
100	23.7	-0.2 %
101	8.6	2.3 %
102	9.5	1.0 %
103	3600.0	-0.1 %
104	27.5	-0.8 %
105	20.9	-3.0 %
106	25.5	-0.5 %
107	20.6	-0.2 %
108	17.6	1.0 %
109	18.5	-1.2 %
110	19.0	2.0 %
111	18.8	1.2 %
112	19.4	1.3 %
113	20.6	-0.7 %
114	19.9	-1.0 %
115	15.1	-1.4 %
116	19.7	-0.6 %
117	20.7	-0.2 %
118	20.1	1.2 %
119	10.2	1.3 %
120	19.8	-0.8 %
121	16.4	-0.4 %
122	16.8	1.0 %
123	15.6	1.0 %
124	15.9	-1.1 %
125	18.7	-0.2 %
126	5.1	1.3 %
127	18.2	3.5 %
128	19.1	-0.3 %
129	16.3	1.2 %
130	16.6	-1.2 %
131	18.8	1.5 %
132	17.1	-0.8 %
133	9.2	-0.6 %
134	17.7	0.0 %
135	15.3	1.7 %
136	16.1	-0.8 %
137	14.9	-0.4 %
138	15.7	-1.0 %
139	18.7	-1.0 %
140	10.2	1.0 %
141	14.6	2.5 %
142	19.0	-0.6 %
143	15.3	3.0 %
144	19.5	-1.1 %
145	18.2	1.2 %
146	14.3	1.7 %
147	22.9	-0.7 %
148	20.3	1.5 %
149	21.8	-0.4 %
150	17.4	1.8 %
151	14.3	1.0 %
152	16.3	-1.2 %
153	19.0	-0.8 %
154	17.1	1.6 %
155	15.4	-2.4 %
156	17.0	2.4 %
157	19.1	-0.8 %
158	20.1	-1.8 %
158.6	8.7	-1.4 %

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