何旭正 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

何旭正新竹
ID 11725

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9.4 km | 00:55:16 | 05:53/km

日期: 2019-09-02 05:36 - 平均心率: 132 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'41" / 06'08" / 05'53" / 05'50" / 05'23" / 05'36" / 06'15" / 05'57" / 05'30" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 287.79 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'08"	00:12'49"
3	05'53"	00:18'42"
4	05'50"	00:24'32"
5	05'23"	00:29'55"
6	05'36"	00:35'31"
7	06'15"	00:41'46"
8	05'57"	00:47'43"
9	05'30"	00:53'13"
9.4	05'20"	00:55'16"

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