劉宏力 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
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10.0 km | 00:56:50 | 05:41/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:56:50
總名次	173 / 2712
分組名次	153 / 1800
平均速度	05:41/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 9644 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'33")

1001 / 1001

165 / 93

2

05'37"

(12'05")

05'32" (+00'38")

1013 / 2014

170 / 105

3

05'28"

(17'33")

05'25" (+00'31")

1006 / 3021

171 / 107

4

05'08"

(22'41")

05'06" (+00'12")

1004 / 4025

174 / 111

5

05'24"

(28'05")

05'22" (+00'28")

1006 / 5031

174 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.46 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1117.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'33"	00:12'00"
3	05'32"	00:17'32"
4	05'08"	00:22'40"
5	05'24"	00:28'04"
6	06'20"	00:34'24"
7	04'56"	00:39'20"
8	04'57"	00:44'17"
9	06'22"	00:50'39"
10	05'02"	00:55'41"
10.1	05'06"	00:56'08"

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