謝珮婕 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝珮婕桃園
ID 373476

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恭喜完成了初馬

91.0 km | 06:09:30 | 04:03/km | 第1馬

水資百吉/錦石奎輝超馬

官方成績
日期	2019-08-24
成績	06:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:10'46"

10 km

(01:10'46")

00:40'09" (+09'32")

15 km

(01:51'06")

00:40'20" (+09'43")

01:26'18" (+15'32")

20 km

(02:37'04")

00:45'58" (+15'21")

25 km

(03:22'06")

00:45'02" (+14'25")

01:23'56" (+13'10")

30 km

(04:01'00")

00:38'54" (+08'17")

35 km

(04:42'48")

00:41'48" (+11'11")

01:27'47" (+17'01")

40 km

(05:28'47")

00:45'59" (+15'22")

Finish

(06:09:30)

日期: 2019-08-24 05:12 - 總爬升: 811 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1883 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'38")

06'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'46")

06'07" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'49")

06'02"

1000 / 4000

5

06'03"

(30'52")

06'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝跑友一路相伴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 285.38 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1051.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

石川義人, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'07"	00:12'23"
3	06'08"	00:18'31"
4	06'02"	00:24'33"
5	06'04"	00:30'37"
6	06'11"	00:36'48"
7	07'29"	00:44'17"
8	10'56"	00:55'13"
9	08'34"	01:03'47"
10	06'59"	01:10'46"
11	07'57"	01:18'43"
12	08'09"	01:26'52"
13	07'02"	01:33'54"
14	08'09"	01:42'03"
15	09'03"	01:51'06"
16	13'51"	02:04'57"
17	07'29"	02:12'26"
18	08'34"	02:21'00"
19	09'49"	02:30'49"
20	06'15"	02:37'04"
21	09'14"	02:46'18"
22	08'22"	02:54'40"
23	07'49"	03:02'29"
24	11'56"	03:14'25"
25	07'41"	03:22'06"
26	07'41"	03:29'47"
27	06'09"	03:35'56"
28	08'06"	03:44'02"
29	08'19"	03:52'21"
30	08'39"	04:01'00"
31	06'50"	04:07'50"
32	07'08"	04:14'58"
33	12'51"	04:27'49"
34	06'29"	04:34'18"
35	08'30"	04:42'48"
36	07'08"	04:49'56"
37	09'22"	04:59'18"
38	08'27"	05:07'45"
39	10'16"	05:18'01"
40	10'46"	05:28'47"
41	08'59"	05:37'46"
42	11'15"	05:49'01"
43	15'00"	06:04'01"
43.9	09'28"	06:12'34"

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朋友動態

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