胖吉 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

胖吉台中
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10.0 km | 00:51:43 | 05:10/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:51:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 9184 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'15")

1000 / 1000

175 / 114

2

04'43"

(09'41")

04'42"

1002 / 2002

178 / 118

3

05'17"

(14'58")

05'16" (+00'34")

1001 / 3004

175 / 107

4

04'54"

(19'52")

04'53" (+00'11")

1001 / 4005

178 / 114

5

05'30"

(25'22")

05'29" (+00'47")

1000 / 5006

180 / 101

展開計圈分析

台中

胖吉

·

賽後評分: 太多上下坡了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 247.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Fongue Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	05'12"	00:14'49"
4	04'49"	00:19'38"
5	05'23"	00:25'01"
6	05'14"	00:30'15"
7	05'40"	00:35'55"
8	04'53"	00:40'48"
9	05'04"	00:45'52"
10	05'13"	00:51'05"
10.0	2118'10"	00:51'43"

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