凃凱傑 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

凃凱傑台北市
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51.2 km | 01:49:06 | 28.1 km/h

日期: 2019-09-01 09:09 - 平均心率: 125 - 踏頻: 80 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.75 km

bmc timemachine tm02

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.3 %
2	30.0	-0.3 %
3	29.5	-0.7 %
4	27.5	1.0 %
5	29.5	-1.4 %
6	22.8	1.3 %
7	29.0	-0.8 %
8	24.8	-0.6 %
9	25.5	-0.5 %
10	29.5	1.0 %
11	28.8	1.0 %
12	30.5	-0.2 %
13	31.9	1.0 %
14	30.8	2.0 %
15	35.0	-0.2 %
16	35.3	1.0 %
17	28.3	-0.8 %
18	29.3	-0.2 %
19	28.1	-1.0 %
20	18.1	2.0 %
21	27.7	-1.4 %
22	24.2	1.8 %
23	26.9	-1.0 %
24	27.7	2.3 %
25	25.7	1.5 %
26	26.1	1.3 %
27	31.3	-1.0 %
28	32.7	-0.5 %
29	32.1	-0.4 %
30	39.1	1.0 %
31	33.6	-0.6 %
32	26.5	1.3 %
33	26.5	-0.8 %
34	34.3	1.0 %
35	33.0	2.0 %
36	26.1	-0.8 %
37	25.2	1.0 %
38	24.5	-0.2 %
39	27.7	-0.8 %
40	31.3	-0.6 %
41	29.0	1.8 %
42	32.1	-0.7 %
43	32.1	1.2 %
44	24.8	-1.7 %
45	28.3	2.7 %
46	29.8	1.5 %
47	31.6	-0.5 %
48	25.2	2.0 %
49	29.5	-0.6 %
50	28.8	1.2 %
51	32.4	-0.6 %
51.2	15.7	2.0 %

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