10.0 km | 00:50:10 | 05:00/km日期: 2014-07-08 20:24 - 地點: 全家~島頭公園(原路折返) - 天氣: 有風，不悶 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'12" / 04'55" / 05'00" / 04'51" / 04'56" / 04'52" / 05'03" / 05'01" / 04'56" / 05'08" / 33'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+00'19") | 999 / 999 |
| 2 | | 04'56" (+00'05") | 1008 / 2007 |
| 3 | | 04'59" (+00'08") | 994 / 3002 |
| 4 | | 04'51" | 1005 / 4007 |
| 5 | | 04'54" (+00'03") | 999 / 5007 |
| 6 | | 04'54" (+00'03") | 999 / 6007 |
| 7 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 7007 |
| 8 | | 04'59" (+00'08") | 1010 / 8018 |
| 9 | | 04'57" (+00'06") | 1007 / 9025 |
| 10 | | 05'08" (+00'17") | 1007 / 10033 |
模擬跑
今晚難得有風，而且雨停了，超適合跑步的，炎炎的夏日要有這種天氣是很難得的，所以為了週六的半馬來一趟模擬跑，距離10K就好^^
因要模擬就把配速跑快一點，但因天氣不會太悶，所以沒有很痛苦，最後的社子大橋也沒掉很多，週四再來一趟就好，就等週六早上的半馬啦。
今天還沒去跑步的有機會去一下，真的很涼，但也要多補充水份，加油!
7月累積里程 :
234.80 km 
MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 :
840.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'55" | 00:10'07" |
| 3 | 05'00" | 00:15'07" |
| 4 | 04'51" | 00:19'58" |
| 5 | 04'56" | 00:24'54" |
| 6 | 04'52" | 00:29'46" |
| 7 | 05'03" | 00:34'49" |
| 8 | 05'01" | 00:39'50" |
| 9 | 04'56" | 00:44'46" |
| 10 | 05'08" | 00:49'54" |
| 10.0 | 33'20" | 00:50'10" |
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