福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:29:56 | 05:50/km

日期: 2019-09-01 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'36" / 06'07" / 06'01" / 06'04" / 05'59" / 05'55" / 05'52" / 05'53" / 05'35" / 05'41" / 05'26" / 05'38" / 05'38" / 05'39" / 05'40" / 05'30" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

9月開學日怎能休跑，臨時約跑，結果43015班底出席率70%，9月開訓日就賺進15K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 448.82 km

丫拖- 023 累積 : 194.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林家治, Tonny 和其他 109 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'07"	00:12'43"
3	06'01"	00:18'44"
4	06'04"	00:24'48"
5	05'59"	00:30'47"
6	05'55"	00:36'42"
7	05'52"	00:42'34"
8	05'53"	00:48'27"
9	05'35"	00:54'02"
10	05'41"	00:59'43"
11	05'26"	01:05'09"
12	05'38"	01:10'47"
13	05'38"	01:16'25"
14	05'39"	01:22'04"
15	05'40"	01:27'44"
15.4	05'30"	01:29'56"

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