7.0 km | 00:39:35 | 05:37/km日期: 2014-07-08 05:20 - 地點: 育民國小甜甜圈 - 天氣: 涼爽有風但還是噴汗 - 平均心率: 106 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%
Pace: 06'02" / 05'37" / 05'33" / 05'32" / 05'27" / 05'11" / 05'38" / 14'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'50") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'37" (+00'27") | 1011 / 2014 |
| 3 | | 05'33" (+00'23") | 1009 / 3023 |
| 4 | | 05'28" (+00'18") | 1018 / 4041 |
| 5 | | 05'29" (+00'19") | 1007 / 5049 |
| 6 | | 05'10" | 1003 / 6053 |
| 7 | | 05'39" (+00'29") | 1002 / 7055 |
每週一回赤足基本訓練，今天穿著二鹿慢跑還是全身濕操場還是留下我的"水足跡"。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
206.19 km 
Barefoot 40 累積 :
3312.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'37" | 00:11'39" |
| 3 | 05'33" | 00:17'12" |
| 4 | 05'32" | 00:22'44" |
| 5 | 05'27" | 00:28'11" |
| 6 | 05'11" | 00:33'22" |
| 7 | 05'38" | 00:39'00" |
| 7.0 | 14'57" | 00:39'35" |
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