偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.5 km | 00:57:07 | 07:39/km

日期: 2019-08-29 21:52 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 112 - 卡路里: 388 Cal

Pace: 08'18" / 09'15" / 09'51" / 07'36" / 06'04" / 05'48" / 06'00" / 09'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.33 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 101.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	09'15"	00:17'33"
3	09'51"	00:27'24"
4	07'36"	00:35'00"
5	06'04"	00:41'04"
6	05'48"	00:46'52"
7	06'00"	00:52'52"
7.5	09'10"	00:57'07"

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