eric234 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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11.0 km | 00:58:03 | 05:16/km

日期: 2014-07-05 05:35 - 地點: 台南市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 05'25" / 05'15" / 05'15" / 05'11" / 04'58" / 05'08" / 04'56" / 05'02" / 05'26" / 05'37" / 05'17" / 36'40" /

高雄

eric234

paulawanda 說推

·

小跑怡情...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.80 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉靜芬, Jienchang 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'15"	00:10'40"
3	05'15"	00:15'55"
4	05'11"	00:21'06"
5	04'58"	00:26'04"
6	05'08"	00:31'12"
7	04'56"	00:36'08"
8	05'02"	00:41'10"
9	05'26"	00:46'36"
10	05'37"	00:52'13"
11	05'17"	00:57'30"
11.0	36'39"	00:58'03"

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成績 : 01:07:05

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