10.0 km | 00:51:38 | 05:09/km日期: 2019-08-25 06:27 - 地點: 中央大學田徑場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'27" / 04'28" / 04'33" / 04'36" / 04'37" / 11'46" / 06'07" / 06'14" / 05'58" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'08") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'28" (+00'09") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'19" | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'31" (+00'12") | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'29" (+00'10") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'27" (+00'08") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'26" (+00'07") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'32" (+00'13") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'40" (+00'21") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'44" (+00'25") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'37" (+00'18") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'34" (+00'15") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'20" (+00'01") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'48" (+00'29") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'00" (+00'41") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'56" (+01'37") | 400 / 6400 |
| 17 | | 06'15" (+01'56") | 400 / 6800 |
| 18 | | 06'16" (+01'57") | 400 / 7200 |
| 19 | | 06'07" (+01'48") | 400 / 7600 |
| 20 | | 06'15" (+01'56") | 400 / 8000 |
| 21 | | 05'55" (+01'36") | 400 / 8400 |
| 22 | | 05'59" (+01'40") | 400 / 8800 |
| 23 | | 05'56" (+01'37") | 400 / 9200 |
| 24 | | 05'59" (+01'40") | 400 / 9600 |
| 25 | | 05'54" (+01'35") | 398 / 9998 |
原設定20K定速跑
430 13圈跳車後，就緩緩跑12圈被叫下來去雙連團練吃補給，這麼巧完成10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
266.38 km 
ASICS KAYANO 26 累積 :
1200.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'28" | 00:08'55" |
| 3 | 04'33" | 00:13'28" |
| 4 | 04'36" | 00:18'04" |
| 5 | 04'37" | 00:22'41" |
| 6 | 11'46" | 00:34'27" |
| 7 | 06'07" | 00:40'34" |
| 8 | 06'14" | 00:46'48" |
| 9 | 05'58" | 00:52'46" |
| 10.0 | 05'56" | 00:58'42" |
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