Hero Wu 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hero Wu 基隆
ID 308045

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19.0 km | 01:19:52 | 14.2 km/h

日期: 2019-08-24 08:16 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 54 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'35"

(37'35")

7.98 (-24.16)

5000 / 5000

2

09'24"

(47'00")

32.14

5000 / 10000

3

15'30"

(01:02'30")

19.35 (-12.79)

5000 / 15000

4

17'21"

(01:19'52")

13.69 (-18.45)

3960 / 18960

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 264.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	6.3 %
2	9.3	7.3 %
3	10.6	6.4 %
4	3.5	5.9 %
5	28.1	-8.8 %
6	33.0	-7.7 %
7	37.5	-7.0 %
8	37.9	-4.4 %
9	25.4	-3.3 %
10	29.3	-2.1 %
11	26.3	-1.2 %
12	13.4	-0.8 %
13	27.1	-0.9 %
14	25.9	1.6 %
15	14.3	-0.9 %
16	13.0	-1.2 %
17	19.0	1.0 %
18	20.5	-1.7 %
19.0	14.5	-0.8 %

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