12.4 km | 01:38:49 | 07:58/km日期: 2019-08-23 06:27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 08'00" / 07'40" / 07'37" / 07'16" / 07'40" / 08'01" / 08'18" / 07'50" / 08'24" / 08'40" / 08'04" / 08'12" / 07'59" /
看來這個月又要跳票了,只能跑多少算多少了😥
今早跑步時,有個整身包緊緊、頭戴帽子、臉掛口罩,手裡還撐著一把大陽傘的路人甲,對著我說:「小姐,今天紫爆耶」,我只是微笑對她示意了一下沒多理會繼續往前跑,只是心中好多os:
「然後呢……?待在家裡不要出門嗎?……為何會有紫外線過量的問題?……身為人是要適應大自然還是被大自然控制……………………🤔
因為這事,心中的蘇格拉底不小心醒了,也因此比昨天多跑2K😅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 141.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 07'40" | 00:15'40" |
3 | 07'37" | 00:23'17" |
4 | 07'16" | 00:30'33" |
5 | 07'40" | 00:38'13" |
6 | 08'01" | 00:46'14" |
7 | 08'18" | 00:54'32" |
8 | 07'50" | 01:02'22" |
9 | 08'24" | 01:10'46" |
10 | 08'40" | 01:19'26" |
11 | 08'04" | 01:27'30" |
12 | 08'12" | 01:35'42" |
12.4 | 07'55" | 01:38'49" |