范招安 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

范招安桃園
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22.6 km | 02:09:12 | 05:43/km

日期: 2014-07-05 05:15 - 總爬升: 292 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1421 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'57" / 05'46" / 05'43" / 05'15" / 05'03" / 04'41" / 04'44" / 07'03" / 07'25" / 06'47" / 07'04" / 05'43" / 05'03" / 04'27" / 05'06" / 05'59" / 06'05" / 05'50" / 06'33" / 05'10" / 04'43" / 05'45" / 05'56" /

桃園

范招安

跑前

·

桃園

范招安

跑完後

·

天剛亮5點楓樹坑團練.第一圈跟仁釗.剩1點多公里遇志總轉跟.完成縮水3圈.離開前見甘麗雯帶小孩來練車.

7月累積里程 : 101.17 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Fan, Nico 和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

Stanley Huang(阿德) 范兄野跑時更像一頭猛虎

2014-07-05 18:28 ·

1 個人推

范招安病貓被志總海放.說成猛虎..野跑也只是逃難的羊.深怕後面眾多野狼的襲擊.

2014-07-05 21:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'15"	00:22'41"
5	05'03"	00:27'44"
6	04'41"	00:32'25"
7	04'44"	00:37'09"
8	07'03"	00:44'12"
9	07'25"	00:51'37"
10	06'47"	00:58'24"
11	07'04"	01:05'28"
12	05'43"	01:11'11"
13	05'03"	01:16'14"
14	04'27"	01:20'41"
15	05'06"	01:25'47"
16	05'59"	01:31'46"
17	06'05"	01:37'51"
18	05'50"	01:43'41"
19	06'33"	01:50'14"
20	05'10"	01:55'24"
21	04'43"	02:00'07"
22	05'45"	02:05'52"
22.6	05'56"	02:09'12"

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