無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2019/08/18 訓練日誌

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

半馬 | 02:44:32 | 07:47/km | 第20半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	02:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:37'21" (+12'09")

15 km

(01:57'50")

00:55'17" (+30'05")

01:34'10" (+31'37")

20 km

(02:36'43")

00:38'53" (+13'41")

Finish

(02:44:32)

日期: 2019-08-18 05:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 29852 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'53"

1004 / 1004

194 / 105

05'11"

(10'06")

05'09" (+00'16")

1006 / 2010

191 / 101

05'10"

(15'16")

05'09" (+00'16")

1002 / 3013

187 / 103

04'56"

(20'12")

04'54" (+00'01")

1005 / 4018

188 / 108

05'01"

(25'13")

05'00" (+00'07")

1000 / 5019

188 / 106

展開計圈分析

嘉義

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

留言

賽後評分: 補給很棒👍配服九連馬的跑🏃‍♂️🏃‍♀️💪。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.59 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿峰, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 24 人說推

留言

J 第二場就累了吧？

2019-08-21 23:35 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安志庭

2019-08-22 06:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'11"	00:10'05"
3	05'10"	00:15'15"
4	04'56"	00:20'11"
5	05'01"	00:25'12"
6	06'34"	00:31'46"
7	06'39"	00:38'25"
8	08'45"	00:47'10"
9	07'17"	00:54'27"
10	08'06"	01:02'33"
11	08'35"	01:11'08"
12	10'41"	01:21'49"
13	08'06"	01:29'55"
14	19'46"	01:49'41"
15	08'09"	01:57'50"
16	08'52"	02:06'42"
17	07'55"	02:14'37"
18	08'04"	02:22'41"
19	06'33"	02:29'14"
20	07'29"	02:36'43"
21	07'02"	02:43'45"
21.1	08'19"	02:44'32"