藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

5.0 km | 00:24:14 | 04:50/km

日期: 2019-08-16 20:58 - 地點: 宜蘭市-宜蘭運動公園 - 天氣: 晴天（晚上） - 平均心率: 172 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'34" / 04'57" / 04'44" / 04'40" / 04'19" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'31")

04'57" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'14")

04'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'55")

04'40" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'18"

(24'14")

04'18"

1000 / 5000

6

00'00"

(24'14")

01'39"

5 / 5005

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

好久沒來宜運跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.68 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 234.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡秋達-RUN希望, Power Lin 和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

莊淑如-RUN希望開始跑速度了喔？

2019-08-18 15:56 ·

藍介安(藍安安)-RUN希望姐沒有啦

2019-08-18 16:17 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'57"	00:10'31"
3	04'44"	00:15'15"
4	04'40"	00:19'55"
5	04'19"	00:24'14"
5.0	02'59"	00:24'15"

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