陳雅蘭（ElaineChen) 2019/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳雅蘭（ElaineChen) 新北市
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陳雅蘭（ElaineChen)

8.9 km | 01:21:59 | 09:13/km

日期: 2019-08-15 19:45 - 平均心率: 130 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 08'51" / 08'34" / 09'07" / 08'10" / 08'17" / 10'05" / 09'19" / 10'27" / 10'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.14 km

Strava 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Angel 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'34"	00:17'25"
3	09'07"	00:26'32"
4	08'10"	00:34'42"
5	08'17"	00:42'59"
6	10'05"	00:53'04"
7	09'19"	01:02'23"
8	10'27"	01:12'50"
8.9	10'20"	01:21'59"

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