4.2 km | 00:24:35 | 05:49/km日期: 2014-07-03 20:21 - 地點: 陪跑一下（女王） - 天氣: 早上準時起床，但是偷懶了，誰說只有冬天可以賴床，夏天賴床也很舒服（有吹冷氣） - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 54%
Pace: 06'36" / 06'08" / 06'04" / 04'48" / 03'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+03'10") | 189 / 189 |
| 2 | | 06'35" (+02'10") | 172 / 361 |
| 3 | | 06'23" (+01'58") | 227 / 588 |
| 4 | | 06'21" (+01'56") | 223 / 811 |
| 5 | | 06'00" (+01'35") | 230 / 1041 |
| 6 | | 06'14" (+01'49") | 227 / 1268 |
| 7 | | 06'10" (+01'45") | 216 / 1484 |
| 8 | | 06'07" (+01'42") | 226 / 1710 |
| 9 | | 06'21" (+01'56") | 215 / 1925 |
| 10 | | 06'02" (+01'37") | 229 / 2154 |
| 11 | | 05'59" (+01'34") | 231 / 2385 |
| 12 | | 06'16" (+01'51") | 218 / 2602 |
| 13 | | 06'01" (+01'36") | 221 / 2824 |
| 14 | | 05'51" (+01'26") | 225 / 3049 |
| 15 | | 05'10" (+00'45") | 200 / 3249 |
| 16 | | 04'25" | 230 / 3479 |
| 17 | | 04'58" (+00'33") | 208 / 3687 |
| 18 | | 04'41" (+00'16") | 220 / 3907 |
| 19 | | 04'27" (+00'02") | 213 / 4120 |
| 20 | | 04'34" (+00'09") | 91 / 4211 |
7月累積里程 :
130.81 km 
特製鞋 阿母牌 累積 :
1061.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'08" | 00:12'44" |
| 3 | 06'04" | 00:18'48" |
| 4 | 04'48" | 00:23'36" |
| 4.2 | 04'06" | 00:24'28" |
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