葉俊洋 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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7.0 km | 00:45:20 | 06:27/km

日期: 2019-08-14 21:39 - 平均心率: 135 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 8063 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'22" / 06'37" / 06'28" / 06'36" / 06'40" / 06'20" / 06'05" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 146.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, shadow (LDS超馬團) 和其他 82 人說推

·

能能早安愉快！

2019-08-15 08:00 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 早安
🍉
熱爆的天氣送上西瓜🍉🍉

運動愉快🏃🏊‍♀️🏋️‍♂️🚴‍♂️🧗‍♂️

2019-08-15 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'37"	00:12'59"
3	06'28"	00:19'27"
4	06'36"	00:26'03"
5	06'40"	00:32'43"
6	06'20"	00:39'03"
7	06'05"	00:45'08"
7.0	11'54"	00:45'20"

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