李明賢(ming-hsien Lee) 2014/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

李明賢(ming-hsien Lee) 新竹
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李明賢(ming-hsien Lee)

10.8 km | 00:56:53 | 05:16/km

日期: 2014-06-19 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'27" / 05'37" / 05'15" / 05'00" / 04'55" / 04'27" / 05'19" / 05'14" / 05'05" / 05'19" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.67 km

New Balance 1400 V2 累積 : 168.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

軒賜, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'37"	00:12'04"
3	05'15"	00:17'19"
4	05'00"	00:22'19"
5	04'55"	00:27'14"
6	04'27"	00:31'41"
7	05'19"	00:37'00"
8	05'14"	00:42'14"
9	05'05"	00:47'19"
10	05'19"	00:52'38"
10.8	05'27"	00:56'53"

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