楊依茹 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊依茹
ID 320804

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10.0 km | 01:41:59 | 10:11/km

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

日期: 2019-06-16 00:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

邊跑邊陪女兒聊天，很輕鬆

賽後評分: 很用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 10.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 79~ 103

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'36"	00:16'40"
3	09'37"	00:26'17"
4	08'28"	00:34'45"
5	12'48"	00:47'33"
6	10'22"	00:57'55"
7	10'27"	01:08'22"
8	13'44"	01:22'06"
9	08'26"	01:30'32"
10	09'57"	01:40'29"
10.2	08'02"	01:41'58"

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