Jack Leung 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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17.4 km | 03:04:10 | 10:35/km

迷你四徑 2019-衛奕信徑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	03:04:10
總名次	- / -
分組名次	4 / -
平均速度	10:35/km

官方證書

Jack Leung

日期: 2019-08-04 09:00 - 總爬升: 957 m - 地點: 衛奕信徑八仙嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1028 Cal

香港

Jack Leung

·

賽前宣言: fun run

賽後評分: 有氣氛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.67 km

Kailas Fling 累積 : 796.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	10'25"	00:21'01"
3	12'41"	00:33'42"
4	08'50"	00:42'32"
5	05'25"	00:47'57"
6	06'01"	00:53'58"
7	06'53"	01:00'51"
8	12'29"	01:13'20"
9	20'47"	01:34'07"
10	09'39"	01:43'46"
11	12'14"	01:56'00"
12	09'34"	02:05'34"
13	15'00"	02:20'34"
14	13'26"	02:34'00"
15	12'21"	02:46'21"
16	07'44"	02:54'05"
17	07'58"	03:02'03"
17.3	06'57"	03:04'10"

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