周殷鼎 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

107 位追隨者

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53.2 km | 02:43:59 | 19.5 km/h

日期: 2019-08-03 07:27 - 總爬升: 848 m - 地點: 197銅礦、鹿野 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1004 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

20.34 (-17.96)

5000 / 5000

2

16'48"

(31'38")

17.91 (-20.39)

5000 / 10000

3

21'07"

(52'45")

14.23 (-24.07)

5000 / 15000

4

24'49"

(01:17'35")

12.12 (-26.18)

5000 / 20000

5

15'09"

(01:32'44")

19.89 (-18.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

在歡樂氣氛中享受運動的美好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 190.85 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 吳俊彥和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Shu-Fen （跑後山）晚安，好歡樂的畫面，團練愉快~

2019-08-03 22:05 ·

1 個人推

俊和（跑後山）鼎哥晚安，愉快的早晨，團騎開心~

2019-08-04 01:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.8	1.7 %
2	20.2	-1.2 %
3	21.2	1.4 %
4	22.4	2.2 %
5	24.0	-1.7 %
6	19.3	2.4 %
7	17.1	2.8 %
8	14.8	4.0 %
9	21.3	3.4 %
10	18.0	3.3 %
11	2.3	1.8 %
12	15.5	2.7 %
13	11.0	5.9 %
14	10.8	5.8 %
15	2.4	-3.6 %
16	21.4	-3.0 %
17	12.6	5.0 %
18	15.3	5.7 %
19	7.9	9.6 %
20	10.4	5.5 %
21	10.1	5.4 %
22	3.1	-8.5 %
23	38.7	-5.5 %
24	34.3	-5.8 %
25	39.1	-9.6 %
26	19.0	-2.4 %
27	25.4	-4.8 %
28	27.9	-6.3 %
29	33.6	-4.1 %
30	32.1	-4.0 %
31	30.0	-4.0 %
32	22.4	3.2 %
33	1.5	-3.0 %
34	24.2	-0.9 %
35	13.5	5.0 %
36	14.2	3.1 %
37	14.3	4.9 %
38	12.5	5.6 %
39	16.4	3.6 %
40	12.2	-4.2 %
41	35.3	-6.0 %
42	34.0	-4.9 %
43	33.3	-0.9 %
44	28.3	-2.5 %
45	36.0	-3.0 %
46	35.0	-1.8 %
47	42.9	-4.8 %
48	37.9	-1.4 %
49	37.9	-1.9 %
50	37.5	-2.1 %
51	31.3	-1.9 %
52	29.8	-1.0 %
53	22.9	2.3 %
53.2	7.8	1.0 %

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