濱ㄚ 2014/06/30 訓練日誌

濱ㄚ高雄
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最佳成績:

全馬 : 04:45:53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20547.8 km |

53108.9 km
2024 年 :

1353.3 km |

4229.4 km

2024	(km)	(km)
Oct	12.2	0.0
Sep	134.1	449.7
Aug	134.2	506.0
Jul	153.3	447.7
Jun	152.3	457.9
May	134.8	523.4

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濱ㄚ

8.1 km | 00:46:50 | 05:47/km

日期: 2014-06-30 17:36 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 80%

Pace: 05'12" / 05'51" / 05'56" / 05'52" / 05'57" / 05'53" / 05'51" / 05'52" / 04'58" /

本月湊足170K^^

6月累積里程 : 171.01 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, ㄚ智和其他 38 人說推

留言

雅雪昨天身體不舒服，我6月跑不到100k.....(淚奔)

2014-07-01 17:19 ·

濱ㄚ阿雪:你是要邁向三鐵的人,訓練項目會分散~所以...當然囉!

2014-07-01 19:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'51"	00:11'03"
3	05'56"	00:16'59"
4	05'52"	00:22'51"
5	05'57"	00:28'48"
6	05'53"	00:34'41"
7	05'51"	00:40'32"
8	05'52"	00:46'24"
8.1	04'58"	00:46'50"

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